痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 17:42:10.0
- 体脂肪率を知ろう！健康管理に役立つ知識と測定のコツ
- こんにちは、皆さん！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です^ ^
体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合を示す数値です。日々の健康管理やダイエットの進捗を知る上で非常に重要な指標となります。
体脂肪率の基本
体脂肪率は、以下の計算式で導き出されます。
体脂肪率（%）＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100
計算式はありますが、手軽かつ正確に測定するためには、家庭用の**体組成計（または体脂肪計）**を使用するのが一般的です。
正しい測定のポイント
体脂肪率は体の水分量によって変動しやすいため、正確な数値を得るためには測定の時間や機器を統一することが大切です。
測定のタイミング: 食事後や入浴後は体の水分量が変化しています。食後2時間以上経ってから測定しましょう。
時間を統一: 1日のうちでも体内の水分量は変動します。毎朝など、測定する時間を一定にすることで、数値のブレがなくなり比較しやすくなります。
同じ機器を使用: メーカーによって測定値に多少の誤差が生じることがあるため、同じ体組成計で測定し、記録を続けるようにしましょう。
肥満度の目安（体脂肪率による分類）
体脂肪率のパーセンテージに応じて、肥満度が分類されます。（15歳以上）
肥満度 男性 女性
軽度肥満 20%以上 30%以上
中等度肥満 25%以上 35%以上
重度肥満 30%以上 40%以上
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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