痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 14:12:50.0
- 要注意「早食い」が招くリスクとダイエットの落とし穴
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
忙しい毎日の中でつい時間を惜しんでしまう早食い。しかし、この習慣はあなたのダイエットを妨げるだけでなく、様々な健康リスクを引き起こす可能性があります。
満腹感の「タイムラグ」が過食を招く
食事を始めてから、胃の消化情報が脳の満腹中枢に伝わるまでには、約20分程度の時間差があります。早食いをすると、脳が満腹を感じる前に必要以上の量を食べてしまい、結果として過食につながります。これが、早食いが「太る習慣」と言われる最大の理由です。
ダイエットだけじゃない！早食いの健康リスク
早食いがもたらす悪影響は、肥満だけにとどまりません。
肥満・糖尿病リスクの増加: 過食によりエネルギー摂取が過剰になるほか、一気に食べると血糖値が急激に上昇します。この状態が続くと、血糖値を下げるインスリンの働きが悪くなる（インスリン抵抗性）可能性があり、糖尿病のリスクを高めます。
消化器疾患: 食べ物を十分に噛まずに飲み込むと、胃腸に大きな負担がかかります。これにより、消化不良、胃もたれ、便秘などの消化器系のトラブルを引き起こしやすくなります。
口腔内の健康悪化: よく噛まないことで唾液の分泌が不十分になりがちです。唾液には、食べかすを洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりする自浄作用があるため、不足するとむし歯や歯周病のリスクが高まります。
健康的な食習慣を身につけることが、リスク軽減への第一歩です。
意識してスピードを緩める: ひと口ごとに箸を置くなど、意識的に食べる時間を稼ぎましょう。
「30回噛む」を意識: 食べ物を口に入れたら、意識してよく噛むことを心がけてください。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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