痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 14:15:08.0
- 食べる順番を変える！「野菜ファースト」でダイエット
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「食べる順番を変えるだけで痩せるの？」はい、その秘密は血糖値とインスリンにあります。
・なぜ血糖値の急上昇はNGなのか
食事で糖質を摂ると、血糖値が上昇し、ホルモンインスリンが分泌されます。血糖値が急激に上昇すると、インスリンも過剰に分泌され、エネルギーとして使われなかったブドウ糖を脂肪として体内に蓄積しようと働くのです。
つまり、血糖値の急上昇こそが、脂肪をため込みやすい状態を作ってしまいます。
・食物繊維が脂肪をブロックする
ここでカギとなるのが、野菜などに豊富な食物繊維です。
食物繊維には、糖質の吸収を緩やかにする働きがあるため、食事の最初に摂ることで、血糖値の急激な上昇を効果的に抑えられます。
【血糖値コントロールのメリット】
脂肪がつきにくい体へ: インスリンの過剰分泌が抑えられ、脂肪の合成が抑制されます。
満腹感の持続: 消化に時間がかかる食物繊維のおかげで、食べ過ぎを防げます。
集中力維持: 血糖値の安定により、食後の眠気や倦怠感を軽減できます。
・実践ルール
今日から「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順番で食べましょう。この簡単な習慣で、無理なく健康的に痩せやすい体質を目指しませんか。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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