痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 14:18:48.0
- ダイエットの壁を乗り越えろ！「停滞期」の対処法
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「ダイエットが順調だったのに、突然体重が動かない…」それは、誰もが経験する停滞期かもしれません。停滞期を正しく理解することは、ダイエットを成功させるための重要な鍵です。
・停滞期が起こる科学的な理由
停滞期の主な原因は、私たちの体に備わる**ホメオスタシス（恒常性維持機能）**という生命維持のための働きです。
ダイエットによって体重が減少すると、脳は「飢餓状態」と認識し、生命を守るために体の状態を一定に保とうとします。この結果、体が省エネモードに入り、以下のような変化が起こります。
基礎代謝の低下: 体がエネルギーを節約しようと、エネルギー消費を抑制します。
栄養吸収の効率化: 少ない食事からでも効率よく栄養を吸収しようとします。
つまり、これまでと同じ努力を続けていても、体が自動的に「痩せにくい状態」になってしまうのです。
・いつ、どのくらい続くのか？
停滞期が始まる時期は個人差がありますが、一般的に「現在の体重から5%以上」の体重が減ると、ホメオスタシスが働きやすいと言われています。
期間も人それぞれですが、通常は2週間から1ヶ月程度続くことが多いようです。
・停滞期は成長のチャンス！
停滞期は、ダイエットが失敗したサインではありません。体が新しい体重に順応し、リバウンドしにくい体を作っている大切な時期です。
この時期に焦って極端な行動に出ず、自分を信じて努力を継続しましょう。体は必ず再び変化し始めます。停滞期を乗り越えて、理想の体型を手に入れましょう！
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からだサポート美容整体院 小倉店
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