東洋整体術・東洋カイロプラクティック 仙台療術センター【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックセンダイリョウジュツセンター
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仙台療術センターのブログ
プライベート
投稿日：2025-03-19 17:48:48.0
- 重曹うがい(口腔ケアや風邪予防)
- 重曹うがいの効果
重曹（炭酸水素ナトリウム）を水に溶かしてうがいをすると、以下のような効果が期待できます。
1. 口臭予防
重曹は弱アルカリ性で、口の中の酸を中和するため、口臭の原因となる細菌の繁殖を抑えることができます。
2. 虫歯・歯周病予防
口の中が酸性に傾くと虫歯のリスクが高まりますが、重曹うがいをすることで酸を中和し、虫歯や歯周病の予防につながります。
3. 口内の炎症を抑える
口内炎や喉の炎症がある場合、重曹水が刺激を和らげる効果があります。ただし、傷口にしみる場合があるため、適度な濃度で使用することが大切です。
4. 口腔内の洗浄・ホワイトニング効果
重曹には軽い研磨作用があり、歯の表面の汚れを落とす効果が期待できます。ただし、直接歯を磨くとエナメル質を傷つける可能性があるため、うがいのみにするのが安全です。
5. 喉の殺菌・風邪予防
風邪の原因となる細菌やウイルスを洗い流し、喉の健康を保つのに役立ちます。
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【重曹うがいのやり方】
1. 水100mlに対し、重曹小さじ1/2（約2g）を溶かす
2. 口に含み、30秒ほどうがいをする
3. 吐き出し、必要に応じて水で軽くすすぐ（飲み込まないように注意）
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【注意点】
過剰に行うと口内環境を崩す可能性があるため、1日1～2回までが目安。
高濃度の重曹水は口内を刺激するため、適切な濃度で使用する。
腎臓疾患や高血圧のある人は、ナトリウム摂取量に注意が必要。
適度に活用すれば、口腔ケアや風邪予防に役立つ習慣です。
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