東洋整体術・東洋カイロプラクティック 仙台療術センター【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
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仙台療術センターのブログ
プライベート
投稿日：2025-03-19 17:48:48.0
- 重曹うがい(口腔ケアや風邪予防)
- 重曹うがいの効果
重曹（炭酸水素ナトリウム）を水に溶かしてうがいをすると、以下のような効果が期待できます。
1. 口臭予防
重曹は弱アルカリ性で、口の中の酸を中和するため、口臭の原因となる細菌の繁殖を抑えることができます。
2. 虫歯・歯周病予防
口の中が酸性に傾くと虫歯のリスクが高まりますが、重曹うがいをすることで酸を中和し、虫歯や歯周病の予防につながります。
3. 口内の炎症を抑える
口内炎や喉の炎症がある場合、重曹水が刺激を和らげる効果があります。ただし、傷口にしみる場合があるため、適度な濃度で使用することが大切です。
4. 口腔内の洗浄・ホワイトニング効果
重曹には軽い研磨作用があり、歯の表面の汚れを落とす効果が期待できます。ただし、直接歯を磨くとエナメル質を傷つける可能性があるため、うがいのみにするのが安全です。
5. 喉の殺菌・風邪予防
風邪の原因となる細菌やウイルスを洗い流し、喉の健康を保つのに役立ちます。
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【重曹うがいのやり方】
1. 水100mlに対し、重曹小さじ1/2（約2g）を溶かす
2. 口に含み、30秒ほどうがいをする
3. 吐き出し、必要に応じて水で軽くすすぐ（飲み込まないように注意）
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【注意点】
過剰に行うと口内環境を崩す可能性があるため、1日1～2回までが目安。
高濃度の重曹水は口内を刺激するため、適切な濃度で使用する。
腎臓疾患や高血圧のある人は、ナトリウム摂取量に注意が必要。
適度に活用すれば、口腔ケアや風邪予防に役立つ習慣です。
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