リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2025-11-12 11:44:17.0
- ホルモンと自律神経 ー 季節のリズムでチューニング
- ■ ホルモンも季節の影響を受けている
春になると気分が軽くなり、秋はなんとなく疲れが抜けにくい。
そんな季節の変化を感じるのは、自律神経とホルモンが連動して働いているからです。
自律神経は気温・日照・湿度などの環境変化に敏感に反応し、
そのバランスが崩れると、女性ホルモンの分泌リズムにも影響を与えます。
つまり、季節の変わり目に体調を崩しやすいのは、
「ホルモンの波＋環境の波」が重なってしまうためなのです。
■ 季節ごとの整え方
春：気温差で自律神経が乱れやすい時期。
→ 朝の太陽を浴びて体内時計をリセット。深呼吸と軽いストレッチで一日をスタート。
夏：汗とともにミネラルが失われ、ホルモン調整にも影響。
→ 水分＋塩分＋マグネシウムを意識して補給。冷房による隠れ冷えにも注意。
秋：気温が下がり始めると血流が滞り、ホルモンバランスが乱れやすい。
→ ぬるめの湯船にゆっくり浸かり、副交感神経を優位に。体を「温めながら休める」時間を。
冬：日照不足によるメラトニン・セロトニン低下が気分の落ち込みを招く。
→ 朝に光を浴びる・リズムある運動で自律神経の切り替えをサポート。
■ ホルモンリズム×季節リズムのWケア
ホルモンの周期的変化（月単位）と、季節による環境変化（年単位）は、
どちらも体内時計に深く関わっています。
生理周期の乱れやPMSの悪化が季節ごとに強く出る方は、
生活のリズムを整えることが最大のホルモンケアです。
■ 当院でのサポート
当院では、姿勢・呼吸・神経の3方向からアプローチし、
季節や周期に左右されにくい体のリズムづくりを行っています。
骨盤・背骨のバランスを整え、神経促通で内臓や筋肉の反応を高めることで、
「季節の変わり目でも体が軽い」「生理周期が安定してきた」と感じる方が多くいらっしゃいます。
まとめ
ホルモンも自律神経も自然のリズムと共に動いています。
季節ごとの整え方を知ることは、1年を通してゆらぎにくい体づくりの第一歩。
気候と体の波をうまく調和させることで、本来のバランスを取り戻せます。
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