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- 福島県福島市八木田字神明５６－２
- 福島市八木田字神明56-2（福島駅西口から車で10分）
仙豆のちから 福島店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 12:56:00.0
- お酒を飲む方へドライヘッドスパからお知らせ♪
- 皆さんこんにちは！
福島市八木田になります
ドライヘッドスパ専門店 仙豆のちから福島店でございます♪
お酒と睡眠の関係についてきになるところですよね！お酒は、寝つきを良くするイメージがあるかもしれませんが、実際には睡眠のを大きく低下させる要因となります。
お酒が睡眠に与える影響について詳しく説明していきます！
1. 寝つきは良くなるが、睡眠の質は低下する
アルコールには鎮静作用があるため、飲酒後すぐに眠くなることがあります。しかし、これは睡眠の質を高めるものではありません。
アルコールは、睡眠の後半に覚醒作用をもたらし、中途覚醒や早朝覚醒を引き起こしやすくします。
また、レム睡眠（浅い眠り）を抑制し、深い睡眠を減少させるため、睡眠全体の質が低下します。
2. 睡眠の分断
アルコールは利尿作用があるため、夜中にトイレで起きやすくなります。
また、アルコールの代謝過程で生成されるアセトアルデヒドには覚醒作用があり、睡眠を分断します。
3. 睡眠時無呼吸症候群の悪化
アルコールは喉の筋肉を弛緩させるため、睡眠時無呼吸症候群の症状を悪化させる可能性があります。
いびきもかきやすくなります。
4. 睡眠リズムの乱れ
習慣的な飲酒は、体内時計を狂わせ、睡眠リズムを乱すことがあります。
5. 依存のリスク
寝るために飲酒する習慣が続くと、アルコール依存症のリスクが高まります。
睡眠と上手く付き合う為にお酒を飲む上での注意点です！
◆寝る3時間前までには飲み終える
アルコールの分解には時間がかかるため、寝る直前の飲酒は避けましょう。
◆適量を守る
個人差はありますが、純アルコール量で1日平均20g以下にとどめましょう。
◆水分補給をする
アルコールは利尿作用があるため、飲酒中はこまめに水分補給をしましょう。
◆毎日飲まない
週に2日は休肝日を設けましょう。
質の良い睡眠のためには？
規則正しい生活リズムを心がける
寝る前にリラックスできる時間を作る
カフェインやニコチンは避ける
適度な運動を取り入れる
お酒は睡眠の質を低下させる要因となるため、睡眠のために飲酒することは避け、健康的な睡眠習慣を心がけていきましょうね！
ドライヘッドスパ専門店 仙豆のちから福島店
福島市八木田字神明56-2
080-7792-2429
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