森下千歳接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-20 08:36:27.0
- 首コリが慢性化する前にやること
首の痛みは、多くの人が日常で経験する不調のひとつです。そのまま放置すると慢性化し、肩こりや頭痛などの原因になることもあります。
そこで、首の痛みが慢性化する前にできるセルフケア方法を紹介します。簡単に取り組めるので、ぜひ試してみてください！
●首の痛みが起こる主な原因
・姿勢の乱れ
デスクワークやスマホ使用で、首が前に出る「ストレートネック」になりやすく、首への負担が増えます。
・筋肉の緊張
長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が硬くなり、血行不良を引き起こします。
・睡眠時の姿勢
枕が高すぎたり、横向きで寝る習慣があると、首に負担がかかることがあります。
●簡単にできるセルフケア方法
・首のストレッチ
首をゆっくりと左右に倒し、耳を肩に近づけるイメージで伸ばします。それぞれ10秒ずつキープし、3回繰り返します。この動きで首の筋肉を優しくほぐせます。
・肩甲骨を動かす運動
肩をゆっくりと後ろに回す動きを5回行い、肩甲骨を意識的に動かしましょう。これにより、首だけでなく肩周りの血流も改善されます。
・温めるケア
蒸しタオルを首に当てて温めると、筋肉の緊張が緩和され、血行が促進されます。特にデスクワーク後のケアにおすすめです。
・姿勢の見直し
椅子に深く座り、背筋を伸ばして骨盤を立てる正しい姿勢を意識しましょう。首が前に出ないように、画面は目の高さに合わせることが重要です。
TEL：03-6659-2993
https://lifix0924.com/
住所：東京都墨田区千歳3-6-5 プロス森下1F
都営大江戸線、都営新宿線 森下駅 A5番出口から徒歩２分
半蔵門線 清澄白河駅 徒歩１０分
総武線 両国駅 徒歩１０分
#森下千歳整体院＃森下千歳整骨院接骨院#骨盤矯正＃猫背矯正＃巻き肩改善#肩こり#肩甲骨#ストレッチ#むくみ#腰痛#産後#マタニティ#ヘッドスパ#眼精疲労#猫背#筋膜リリース#痩身#国家資格保持者#柔道整復師#森下駅＃両国駅＃清澄白河駅
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 人気No.1＜姿勢分析+全身調整+指圧＞ 8,400円→3,500円！
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-25
-
●2025-09-25
-
●2025-09-25
-
●2025-09-24
-
●2025-09-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（47）
- 2025年8月分（64）
- 2025年7月分（64）
- 2025年6月分（65）
- 2025年5月分（68）
- 2025年4月分（63）
- 2025年3月分（69）
- 2025年2月分（62）
- 2025年1月分（67）
- 2024年12月分（68）
- 2024年11月分（2）
もっと見る
森下千歳接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 人気No.1＜姿勢分析+全身調整+指圧＞ 8,400円→3,500円！
|
|
新 規 |
¥2,800 【平日10時～17時まで限定早割クーポン！！】新規クーポン全メニュー2,800円
|
|
新 規 |
¥3,500 人気No.2【自律神経・頭痛に特化！】ドライヘッド＋姿勢矯正9,350円→3,500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【正しく運動を行いたい方必見！】運動指導＋骨格矯正9,350円→3,500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【腰痛、冷えやむくみにお悩みの方】筋膜ストレッチ8,400円→3,500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【全身トータルケア】骨盤矯正 8,400円→3,500円
|
