眼精疲労と姿勢の関係｜原因と改善方法を徹底解説：2025年3月12日｜ソリーゾ整体院中板橋院のブログ

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投稿日：2025-03-12 10:50:17.0

眼精疲労と姿勢の関係｜原因と改善方法を徹底解説: こんにちは！ソリーゾ整体院中板橋院です。

「目の疲れが取れない」「肩こりや頭痛がひどい」そんなお悩みはありませんか？実は、眼精疲労と姿勢の悪さには深い関係があります。

本記事では、眼精疲労と姿勢の関係、悪い姿勢がもたらす影響、簡単にできる改善策を解説します。中板橋やときわ台周辺で整体をお探しの方も、ぜひ参考にしてください！

眼精疲労と姿勢の関係
眼精疲労とは、目を酷使することで発生する疲労で、休息をとっても回復しにくい状態です。症状としては、目のかすみ・充血、頭痛、肩こり、倦怠感などが挙げられます。

悪い姿勢が眼精疲労を悪化させる理由
姿勢が悪いと首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化します。これにより、目に必要な酸素や栄養が届かず、眼精疲労がひどくなります。特に以下のような姿勢は注意が必要です。

猫背：背中が丸まり、首が前に出ることで目に負担がかかる
ストレートネック：首の自然なカーブが失われ、頭の重みがダイレクトに首にかかる
足を組む姿勢：骨盤が歪み、全身のバランスが崩れる
眼精疲労と姿勢を改善する方法
1. 正しい姿勢を意識する
デスクワーク時は、耳・肩・骨盤を一直線にする
スマホは目の高さまで持ち上げ、下を向きすぎない
椅子に深く座り、足を組まない
2. 簡単ストレッチで疲れをリセット
首・肩まわりのストレッチ
肩をすくめて5秒キープし、一気に力を抜く
頭を左右に倒し、首筋をじっくり伸ばす
目のストレッチ
遠くと近くを交互に見ることでピント調整機能を鍛える
目をギュッと閉じてから、大きく開く
3. 環境を整える
1時間に1回は休憩をとる
モニターの位置を目線と同じ高さにする

まとめ
眼精疲労と姿勢は密接に関係しており、悪い姿勢が目の疲れを悪化させる原因になります。デスクワークやスマホを長時間使う方は、正しい姿勢を意識し、ストレッチや環境改善を取り入れることが大切です。

ソリーゾ整体院中板橋院では、姿勢矯正や眼精疲労改善の施術を行っています。中板橋・ときわ台周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください！

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