ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
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投稿日：2025-02-09 09:54:34.0
- 長橈側手根伸筋？！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！長橈側手根伸筋の痛みは、肘の外側にある骨の周囲に痛みを生じる上腕骨外側上顆炎（テニス肘）の症状として現れることがあります。
手三里（てさんり）というツボがありますが、長橈側手根伸筋の筋繊維上にあるツボです。
手三里の筋肉は、肩や首の筋肉につながっています。
手三里のツボの位置は、肘を曲げたときにできるしわの外側から、手のひらに向かって指3本分の辺りです。
腕がだるい、手首や指の動きが悪い、痛みを感じる時や、寝違えなどで首を痛めてしまったときにも効果的ですよ。
手首をそらす筋肉である長橈側手根伸筋の付着部が炎症を起こすことで起る上腕骨外側上顆炎は、手首をそらす動作を繰り返すことで腱組織が変性し、痛みが生じるものです。。
上腕骨外側上顆炎の症状としては、次のようなものがあります。
* 肘の外側から前腕にかけて痛みが出る
* ものをつかんで持ち上げたりタオルをしぼったりする動作の際に痛みが出る
* 安静時には痛みがないことが多い
それでは、長橈側手根伸筋のストレッチ方法をご紹介します！
長橈側手根伸筋を効果的にストレッチする方法を紹介します。
・肘を伸ばして立ち、手首を後ろに反らせる まず、肘を伸ばして立ち、腕を水平にあげます。
・そのまま手首を後ろに反らせ、ストレッチの状態をキープします。
・呼吸をしっかりと整えながら、10秒程度キープしてください。
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