サガミノエキミナミグチセイタイイン
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さがみ野駅南口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-25 09:04:05.0
- 骨盤の歪みが生理痛を悪化させる？
「毎月の生理痛、ツライ…」「薬を飲まないとやってられない…」って思ってないですか？
もしかしたら、その生理痛、骨盤の歪みが原因かも知れません！
骨盤と生理痛って関係あるの？
骨盤は子宮や卵巣を支えている大事な部分。でも、普段の姿勢や生活習慣で知らないうちに歪んでしまうことがあります。
でも、こんなクセない？
□足を組むことが多い
□片足に体重をかけて立つクセがある
□長時間スマホやPCを使って猫背怖い
□運動不足で骨盤まわりがガチガチ
そうすると、生理痛がいつもより気になったり、PMSが悪化したりすることも…。
骨盤が歪むと、こんな症状が出やすい！
〇生理痛が強くなる（特に腰の重だるさ）
〇経血の量が不安定になる
〇生理前のむくみやイライラが目に入る
○冷えやすくなって、さらに生理痛が悪化
特に「冷え」と「流れの悪さ」は要注意！ 骨盤が歪むと、血の巡りが悪く体が冷えやすくなってしまうんです。 冷えると子宮の筋肉が硬くなって、生理痛も控えめになりがち。
骨盤を整えて、生理痛をラクにする方法
それでも大丈夫！ちょっとした習慣を変えるだけで、骨盤の歪みを防げて、生理痛も軽くなるかも。
1)足を組むクセをやめる
つい足を組んじゃう人、多いですよね。でも、これが骨盤の歪みの大きな原因。座るときは、両足をしっかり床につけるのが理想です！
2)姿勢を意識する
猫背や反り腰は骨盤を歪ませる原因に。スマホを使うときは背筋を伸ばして、座るときは骨盤を立てるイメージで！
3)骨盤ストレッチを習慣にする
骨盤まわりを柔らかくすると、血流がよくなって生理痛も軽くなる可能性アリ！おすすめは、「骨盤前後傾ストレッチ」と「股関節のストレッチ」。１日５意識でもＯＫ！
4)骨盤を冷やさない！
冷えは生理痛の大敵。 特に生理中はお腹や腰を温めると、痛みが和らぐものも多いよ！カイロや腹巻きを活用するおすすめ。
お身体のことで気になることがあるという方は、気軽に当院にご連絡ください！
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