エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
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投稿日：2025-10-11 12:14:46.0
- 臀部のこりが原因で起こる症状とストレッチ方法
毎日同じ姿勢でいることが多いと、臀部がこってくることもあります。
そのままにしていると、太ももの側面もこりで痛くなることがあるでしょう。
また股関節あたりの筋肉まで痛いと感じたり。
今回は、臀部のコリで起こる症状と簡単なストレッチでコリを和らげる方法についてご紹介します。
こりによる不快な症状を和らげ、毎日元気に過ごせしまあしょう！
臀部のこりで起こる症状
座りっぱなしや立ちっぱなしによっても臀部はこりやすくなります。
腰や臀部あたりの疲労やコリが気になると、自然に腰を回したくなることもあるでしょう。
・腰が痛くなる
・脚全体がだるくなる
・疲れやすい
・下半身が冷えやすくなる
・股関節の筋肉に痛みを感じる
臀部のこりが気になっていても、対処しないでいるとこれらのような症状が気になってくることもあります。
体を労わり、臀部の痛みが気になりだしたら、自宅でも出来る簡単なストレッチをするのがおすすめです。
凝り固まってきている筋肉を動かし、血行を良くすることで痛みの緩和につながるでしょう。
臀部の簡単ストレッチ
毎日のデスクワークで体のところどころに痛みを感じていたり、また腰痛が気になっていたり
さらに臀部のこりや足のだるさが気になっていたら、ぜひ実践してほしいストレッチです。
疲れていると、体を動かすことが面倒になることもあります。
そのような時でも、思い切って体を動かしてみましょう。
気持ちよく眠れたり、朝はすっきり起きれるなど、嬉しい症状が現れるでしょう。
臀部のストレッチ方法
１．床に仰向けに寝る
２．両手で両ひざを抱える
３．臀部の上の方の筋肉の伸びを感じる
４．右脚の膝をまっすぐにし床に下ろす
５．左脚のひざは曲げたまま右側に倒し右側の床にひざを付ける
６．反対側も同様に行う
７．仰向けのまま両膝を立てる
８．右脚を左脚にかける
９．そのまま左側に倒し右の臀部の伸びを感じる
10．次に左脚を右脚にかけ同様に行う
臀部のストレッチは、少し痛いけど気持ちよく、きいていると感じる程度に行いましょう。
投稿者
スタッフ
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