トライヴ 仙台駅前店(TRYVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-13 14:43:38.0
- "スーパーフード"様々な料理に代用可能
- こんにちは、パーソナルジムTRYVEです！
様々な料理に七変化！スーパーフード【オートミール】についてご紹介です♪穀物感が強く癖のある風味のため苦手な方もいるのではないでしょうか？
そんな食材ですが、栄養価が高くダイエット中強い味方となってくれる食材です！
★スーパーフードと呼ばれる理由
玄米よりもさらに高い栄養価を誇る食品。
食物繊維は玄米の3.5倍、カルシウムは5倍。日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルが豊富な他、糖質の代謝に欠かせないビタミンB1、抗酸化作用のビタミンEも豊富！
★料理のレパートリーの豊富さ
主に水や牛乳などにふやかして食べることが多いオートミール♪
そのままだと少し癖のある風味で苦手な方が多いと思いますが、オートミールを粉末状にすると、粉物料理の代用になり一気に料理の幅が拡大します！
★少量で満足感がある
オートミール1食あたりの食べる量として30～50gとなります。
グラム数だけで見るととても少ないように思えますが水につけると膨らむ為50gでも多いと感じる方はいるかと思います！ただ、オートミールも糖質のため食べ過ぎには要注意です。
ご来店お待ちしております
トレーナー
横山 優斗ヨコヤマ ユウト
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