トライヴ 仙台駅前店(TRYVE)のブログ
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投稿日：2025-05-20 18:28:22.0
- 女性ホルモンの乱れが、痩せない体をつくっている？
- 女性ホルモンの乱れが、“痩せない体”をつくっている？
「昔はすぐ痩せたのに、最近全然落ちない…」
そう感じる方は、“女性ホルモンのバランス”が関係しているかもしれません。
女性の身体は、エストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンに大きく左右されます。
特に30代以降になると、ホルモン分泌のリズムが乱れ、
・むくみやすくなる
・脂肪をため込みやすくなる
・情緒が不安定になり、過食につながる
といった変化が起こりやすくなります。
さらに、ストレスや睡眠不足、過度なダイエットなどもホルモンバランスを崩す原因に。
つまり、「運動や食事を頑張ってるのに痩せない」には、“ホルモンの乱れ”という見えない壁がある可能性が高いのです。
今日からできるホルモン調整アクション3つ
寝る前1時間はスマホを見ず、照明を落とす
→ 睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を促進し、自律神経が整います。
カフェイン・糖質の摂取タイミングに注意
→ 特に夕方以降は控えることでホルモンの乱れを防ぎます。
適度な筋トレとストレッチで血流を改善
→ 血流とホルモンの通り道はリンクしています。
体調と向き合いながら進めるダイエットが、結局いちばん効率的。ホルモンのリズムに合わせたアプローチを意識してみましょう。
ご来店お待ちしております
トレーナー
元木 洸太朗モトキ コウタロウ
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