大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-18 13:09:57.0
- 脛の痛みはシンスプリントかもしれません 越谷/大袋
- ランニングや部活動で「すねの内側がズキズキ痛む」という方はいませんか？
それはシンスプリントと呼ばれるスポーツ障害かもしれません。
すねの内側に痛みが出るのが特徴です。
原因
シンスプリントは走る、跳ぶといった動作の繰り返しで脛骨に負担がかかることで起こります。
特に以下のような状況で発症しやすいです。
硬い地面でのランニング
急な運動量や練習強度の増加
偏平足や足のアーチの崩れ
クッション性の低い靴やサイズの合わないシューズ
症状
初期は運動中にすねの内側が痛み、ウォーミングアップで和らぐこともあります。
しかし進行すると安静時にも痛みが残り、重度では疲労骨折に至る場合もあります。
対処法
まずは安静と運動量の調整が重要です。
運動後はアイシングを行い、ふくらはぎやすねのストレッチで柔軟性を高めましょう。
インソールやテーピングで足のアーチを支えることも有効です。
痛みが落ち着いたらジョギング→ランニング→ダッシュと段階的に復帰しましょう。
当院では電気治療や手技で筋肉の緊張を緩和し、痛みの改善を目指します。
さらに股関節や足首の動きを整えて負担を減らし、テーピングで再発予防までサポートします。
シンスプリントは放置すると長引くことが多い症状です。
早めのケアが回復への近道となります。すねの痛みや違和感でお悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください。
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大袋駅前整骨院
越谷市袋山1203-1 ジョイハウスナカジマ101
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時はまで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
TEL：048-971-5179
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