大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-26 15:54:56.0
- テニス肘とは？ 越谷/大袋
- テニス肘は上腕骨外側上顆炎と呼ばれ、肘の外側に痛みが出る症状です。
名前の通りテニスをされる方にに多い障害ですが、実際にはスポーツをしていない方や主婦、デスクワークの方にもよく見られます。
症状
・肘の外側に痛みがある
・タオルを絞る、ドアノブを回すなど日常動作で痛む
・物を持ち上げると肘に鋭い痛みが走る
・症状が進むと何もしなくても痛む
初期は違和感程度ですが、放置すると慢性化し、日常生活に大きな支障をきたします。
原因
テニス肘は手首や指を伸ばす筋肉が繰り返し使われ、肘の付け根である外側上顆に炎症が起こることで発症します。
・ラケット競技による繰り返し動作
・重い荷物を持つ仕事や家事
・パソコン作業など手首の使いすぎ
当院でのアプローチ
ず炎症や筋肉の緊張を和らげる施術を行います。
前腕の筋肉を緩め、肘への負担を軽減することで痛みを和らげます。
必要に応じてテーピングで患部を保護しながら日常生活をサポートします。
さらに再発を防ぐために手首や前腕の筋力トレーニング、姿勢改善の指導も行います。
セルフケア
・ストレッチ 手のひらを下にして腕を伸ばし、反対の手で手首を下に曲げて前腕を伸ばす
・アイシング 痛みが強い時は10～15分冷やす
・使いすぎを避ける 痛みがある時は無理に動かさず休ませる
・肘の外側が痛くて物を持ちにくい
・パソコン作業や家事で肘がつらい
・スポーツのプレー中に肘の痛みが気になる
このような方はご相談ください！
テニス肘は適切なケアで改善が期待できます。整骨院での施術とセルフケアを組み合わせ、痛みのない生活を取り戻しましょう。
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大袋駅前整骨院
越谷市袋山1203-1 ジョイハウスナカジマ101
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時はまで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
TEL：048-971-5179
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国家資格取得者
大袋院〇 濱島誠也オオブクロイン ハマシママサヤ
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