カロリーゼロの危険性：2025年1月24日｜ドゥーウィー目黒(Dewy)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-01-24 15:09:53.0

カロリーゼロの危険性: カロリーゼロのドリンク（人工甘味料入り飲料）が体に悪いと言われる理由はいくつかあります。
1.人工甘味料が「甘さへの依存」を強める
カロリーゼロの飲み物には、アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKなどの人工甘味料が含まれています。
砂糖よりも数百倍の甘さを感じるため、脳が「もっと甘いものを欲しい」と錯覚しやすくなります。結果として、実際の食事で甘いものや高カロリーなものを摂りすぎるリスクが上がります。

2. インスリン分泌の乱れで太りやすくなる
人工甘味料は血糖値を直接上げないものの、「甘さ」を感じた体がインスリンを分泌することがあります。インスリンが増えると、脂肪が蓄積しやすくなるため、結果的に「太る」可能性があります。糖尿病リスクの上昇も指摘されています。

3．腸内環境を乱す
人工甘味料は腸内細菌のバランスを崩す可能性があり、便秘・下痢・腸の炎症の原因になることも。特に「スクラロース」や「アセスルファムK」は、腸内の善玉菌を減らす影響が報告されています。

4. 脳の満足感が得られず、食べすぎにつながる
カロリーゼロ飲料を飲んでも、脳が「エネルギー（カロリー）を摂取した」と認識しないため、余計に食べたくなることがあります。「ダイエットのためにカロリーゼロを飲んでいたのに、結果的に食べすぎて太った」というケースも少なくありません。

まとめ
カロリーゼロのドリンクは「一時的な糖分
カット」にはなるものの、長期的には食欲増加・代謝低下・腸内環境の乱れなどのデメリットがあります。
「ゼロだから安心」と思わず、なるべく自然な飲み物（水・お茶）を選ぶのが、美容や健康にはベストですね！

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