サウナのおすすめ頻度！！：2025年2月11日｜ドゥーウィー目黒(Dewy)のブログ

[肌管理×ハーブピーリング専門店] Dewy目黒

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投稿日：2025-02-11 15:38:24.0

サウナのおすすめ頻度！！: サウナのおすすめ頻度は週2～3回が理想的です！

頻繁に入りすぎると、発汗による水分やミネラルの喪失が激しくなり、体への負担が大きくなります。適度な頻度で入ることで、血行促進、疲労回復、ストレス解消、自律神経の調整などの効果を得られます。

初心者はまず週1回からスタートし、体調に問題がなければ徐々に回数を増やすとよいです。

また、1回の入浴では「サウナ→水風呂→休憩」のセットを2～3回繰り返すのが理想的です。1回のサウナは8～12分を目安にし、無理に長時間入らないように注意しましょう！

頻度を増やしたい場合は、1回あたりの時間を短くしたり、水風呂を控えめにするなど調整が必要です。特に、高血圧や心疾患を持つ人は医師と相談のうえで適切な頻度を決めることが大切です。水分補給を忘れず、無理のない範囲で楽しむことがサウナの効果を最大限に引き出すポイントです！！◎

身体のデトックスはサウナ
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