リセット 六甲店(Reset)のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-27 13:13:18.0
- 寒暖差に要注意！体調不良の原因に？
- 最近、気温の変化が激しくて体調を崩しがち…そんな経験はありませんか？実は、寒暖差は私たちの体に様々な悪影響を及ぼすことがあるんです。＝寒暖差がもたらす体への影響＝
自律神経の乱れ
→体温調節機能がうまく働かず、倦怠感、めまい、頭痛、肩こり、不眠などを引き起こします。
血圧の変動
→急激な血圧の変化は、心臓や血管に負担をかけ、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます。
免疫力の低下
→ストレスで免疫細胞の働きが抑制され、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。
寒暖差疲労
→体が気温の変化に適応しようとエネルギーを消費し、疲労感、倦怠感、だるさ、首肩こり、冷え、皮膚のかゆみ、めまい、気分の落ち込みなどが起こります。
＝寒暖差による体調不良を防ぐための対策＝
服装で体温調節
→重ね着や脱ぎ着しやすい服装で、気温の変化に対応しましょう。首、手首、足首を温めるのが効果的です。
室温・湿度管理
→暖房や加湿器で室温と湿度を適切に保ちましょう。特に寝室は暖かく、乾燥しないように。
十分な睡眠とバランスの取れた食事
→睡眠不足や偏食は自律神経を乱し、免疫力を低下させます。
適度な運動
→血行を促進し、自律神経のバランスを整えるため、ウォーキングやストレッチがおすすめです。
ストレス解消
→自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。＊特に注意が必要な人＊
高齢者
高血圧や糖尿病などの持病がある人
疲れやすい人
ストレスを抱えている人これらの対策を参考に、寒暖差による体調不良を防ぎ、元気に過ごしましょう！
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投稿者
植田 基起
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