オートファジーとは？：2025年3月6日｜ムーンライト月の光バイウーラン(moonlight by wu lan)のブログ

ムーンライト月の光バイウーラン(moonlight by wu lan)のお店ロゴ

至高のドライヘッドスパ&エステ moonlight ～月の光～ by ウーラン

シコウノドライヘッドスパアンドエステ　ムーンライト　ツキノヒカリ　バイウーラン

リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

宮城県仙台市青葉区中央２丁目１１-２８　りんくすビル　３F
仙台駅徒歩3分/あおば通駅すぐ

ムーンライト月の光バイウーラン(moonlight by wu lan)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-03-06 12:13:11.0

オートファジーとは？: こんにちは♪

至高のドライヘッドスパ&エステ

moonlight ～月の光～ by ウーランです！

昨日のブログにて太る人の食生活について書きましたが

中には生活リズムが不規則な方もいらっしゃると思います。

そんな方には「オートファジーダイエット」がおすすめです。

オートファジーダイエットとは16時間ダイエットとも呼ばれれるダイエット法です。

基本的なやり方は、8時間の食事時間枠のあとで16時間の断食を行うことです。

たとえば、朝食を午前9時に食べると8時間あけて

夕食を午後5時に食べその後16時間何も食べないようにします。

16時間食事を制限することによって腸内環境か整い体か必要としているビタミンやミネラル類なと

体に必要な成分が吸収されやすくなります。

腸内環境か整うことで、不具合があった臓器の機能の改善

さらに便秘やむくみ、偏頭痛の改善などが期待できます！

このオートファジーダイエットのメリットは一般的なダイエットでは制限されることが多い

揚げ物やスイーツ、アルコールにも制限がなくカロリー計算などの必要がないことです。

しかし、制限がないからといって8時間のうちに暴飲暴食をすると

ダイエット効果は得にくくなってしまいます。

何を食べても良いとはいえ摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ってしまうので

食事の内容を意識することは大切です。

オートファジーダイエットは16時間何も食べないのが基本ですが

どうしても空腹に耐えられないときもあるでしょう。

そんなオートファジーダイエット中におすすめの食べてもいいものと飲んでもいいものを紹介します。

・少量のナッツ(1日２０gまで）

・ヨーグルト

・チーズ

・白湯や炭酸水

・コーヒー(無糖のものであれば飲んでも問題ありません)

いかがでしょう？

このような食事制限の方法もありますのでまず週末だけなど

気軽に取り組んでみてはいかがでしょうか(^^)
至高のドライヘッドスパ&エステ moonlight ～月の光～ by ウーラン
営業時間：10:00-24:00まで営業！
アクセス：仙台駅から徒歩3分、あおば通駅すぐ
住所：宮城県仙台市青葉区中央2丁目11-28 りんくすビル 3F
Tel：022-797-5919　お電話でも予約受付中☆飛込み来店歓迎!!