《小顔・リフトアップ》眠れる美容鍼灸サロン Relaxest恵比寿【リラクゼスト】
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リラクゼスト 恵比寿(Relaxest)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 12:31:11.0
- 頭痛ケアに役立つツボ＆セルフケア方法
- 季節の変わり目や天気の影響で「頭が重い」「こめかみがズキズキする」と感じることはありませんか？
特に女性はホルモンバランスの変化や冷え、ストレスなどの影響を受けやすく、頭痛に悩まされる方が多いものです。
薬で一時的に症状を抑えることもできますが、根本的な改善には“巡りを整える”ことが大切です。
今回は、鍼灸の観点から「頭痛に効果的なツボ」と「ご自宅でできるセルフケア方法」をご紹介します。
■ 頭痛のタイプを見極める
東洋医学では、頭痛にもいくつかのタイプがあります。
・血流の滞りタイプ：肩や首のこりが強く、締めつけられるような痛み。
・冷えタイプ：天気や冷えで痛みが悪化しやすく、手足が冷たい。
・ストレスタイプ：イライラや緊張からこめかみがズキズキ。
・気圧変化タイプ：雨の日や台風の前に頭が重くなる。
自分のタイプを知ることで、ツボ刺激や生活習慣の改善がより効果的になります。
■ 頭痛におすすめのツボ3選
合谷（ごうこく）
親指と人差し指の骨が交わる部分にあるツボ。
頭痛だけでなく、肩こりや目の疲れにも効果的です。
反対の親指でゆっくり5秒押し、離すを数回繰り返します。
風池（ふうち）
首の後ろ、うなじのくぼみの少し外側にあるツボ。
気圧の変化による頭重感や眼精疲労に◎。
両手の親指で後頭部を支えるように押し、深呼吸しながら刺激します。
太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の間を上がったところにあるツボ。
イライラやストレスからくる緊張性頭痛におすすめです。
入浴中など、体が温まった状態で押すとより効果的です。
■ 自宅でできるセルフケア方法
・首・肩を温める
蒸しタオルで首の後ろを温めると血流が促進され、痛みが和らぎます。
・深呼吸でリラックス
呼吸が浅くなると筋肉が緊張しやすくなります。
意識的に「4秒吸って、6秒吐く」呼吸を繰り返してみましょう。
・睡眠のリズムを整える
寝不足や寝過ぎはどちらも頭痛の原因になります。
毎日同じ時間に寝起きすることで、自律神経の安定につながります。
■ 鍼灸で根本から整える
Relaxestでは、頭痛の原因となる首・肩のこりや自律神経の乱れを整える鍼灸ケアを行っています。
慢性的な頭痛や気圧変化による不調にお悩みの方にもおすすめです。
“痛みを抑える”だけでなく、“痛みの起きにくい体づくり”を一緒に目指していきましょう。
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