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まはろ接骨院 中川八田院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-07 12:51:42.0
- 〇●狭窄症、、、ストレッチ紹介！●〇
- まはろ接骨院中川八田院ホットペッパービューティーをご覧頂きありがとうございます！
こんにちは！治療師の飯尾亮太です！
今回は脊柱管狭窄症の症状について紹介します！
★立っていると下肢のしびれや痛みがひどくなる
★歩くのはつらいが自転車には乗れる
★前かがみになったり座ったりすると楽になる
こんな症状がある方は、狭窄症の疑いがあります、、、
ご自宅でもできる、狭窄症に対する運動をご紹介します！〇床に仰向けに寝転がり(枕を使用してもOK)、膝が直角になるように椅子に足を乗せます。
この体勢のまま10分ほどキープします。この時血栓予防のために足首を曲げたり伸ばしたりを繰り返しましょう。
〇１0分ほど経ったら両膝を両手で抱え胸の方へと引き寄せます。
この状態で1分経ったらまた足を椅子の上に乗せ同じことを2～3回繰り返します。
目安は一日2～3セット！
ぜひ、運動やってみてください！
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
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整体師（国家資格保持）
飯尾 亮太イイオ リョウタ
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