ビューティーサロンサマサマ
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サマサマ(Sama－Sama)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-18 13:32:19.0
- 魔女の一撃！！
- 魔女の一撃 ってご存じですか？
こんにちわ いつもご覧いただきありがとうございます＾＾
私、久しぶりに魔女の一撃を食らってしまいました；；
魔女の一撃＝ぎっくり腰
なんでこんなことになるんだろうと
調べてみました。
ぎっくり腰って急に起きることではないそうです
体の中ではずっと前から準備されていたらしく
ヨーロッパでは突然の激痛で【魔女の一撃】と呼ばれるそうです。
ぎっくりの原因って
★疲労の蓄積で同じ姿勢、座りっぱなし、立ちっぱなしで
腰の筋肉がガッチガチに 柔軟性が落ちると
ちょっと前かがみになるだけで≪ピキッ≫と、、、
私の場合ベットメイクでタオルを持っただけでなりました。
★骨盤のゆがみ 姿勢のゆがみ
片足重心や足を組むクセ、そり腰 猫背
ゆがみが続くと腰に負担がかかるらしく限界が来ると
一撃が…
★筋力不足
おなかの深い筋肉【コア】が弱いと
腰だけで支えるらしく負担が大きくなり
軽いものを持っただけで炒める原因になるそうです。
★さらに冷えによる血行不良
冷えると筋肉が固くなり、急な動きに対応できなくなるみたい
冬や季節の変わり目にぎっくりが多くなるそうです
★睡眠不足・ストレス
意外と多い原因だそうです
自律神経の乱れで、筋肉が緊張しやすく回復も遅れるそうです
「寝不足」という日にぎっくりは多いそうです
ぎっくりになる前
腰が重いな、
朝起きがけ体が固まってる
背中やおしりが張っている
これって予兆だったみたいです。
なる前に早めのメンテナンスが一番の予防だったようです
ケアってどうする？
いったん、ぎっくり直後は冷やすのが一番だそうです。
その後痛みがなくなってから
温活【遠赤外線ドームサウナ】で深部をポカポカ
筋緊張を緩める・筋肉を和らげる【キャビテーション】
リンパマッサージをして整える
ぎっくり腰は本当につらいです
原因を知ると、日ごろの対策できますね！
これからますます寒くなります。
予防の質を上げましょう
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