美容整体ラボ HANA 池袋店 小顔/猫背/肩こり/首こり/腰痛/美脚/自律神経
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ハナ 池袋店(HANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-16 07:43:18.0
- 冬をうまく乗りきろう！
- 皆様こんにちは(*^^*)
美容整体HANAです。
寒くなると気分が落ち込みやすく感じることはありませんか？
いろいろな要因はありますが、主な原因は日照時間が短くなることです。
昼間の明るい陽射しは心を癒し解放感を与えてくれます。
でも日は短くなり、寒いとつい億劫になり外出を控えたりして、セロトニンというホルモンの分泌が減り気分の落ち込みや意欲低下につながります。
セロトニンをうまく使うには、出来るだけ同じ時間に起きて朝日を浴びましょう。
軽い運動を取り入れると活発に働き脳を覚醒させて集中力を高めたり、自律神経のバランスを整えます。
分泌を増やすには材料となるトリプトファン（肉、魚、乳製品、豆類）を朝食に取り入れましょう。
合成を促進するビタミンB6（鶏肉、さつま芋、カリフラワー等）を取ることが大切です。
是非意識してみてください(*^^*)
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