だるま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-27 11:20:09.0
- 正しく椅子に座れているかな？
- 今回はいい姿勢で座れているかのチェックの仕方を簡単にご紹介していきます。
デスクワークなど長時間座り姿勢が続くと、不良姿勢になりがちですよね。
【よくある座位での不良姿勢】
・猫背→背中が丸くなり頭が前に出る
・仙骨座り→背もたれに深くもたれ、お尻を前に
ずらして座っている
・スフィンクス座位→腕を机に乗せて重心をさら
に前に移動させている姿勢
など、、、
このような姿勢で座っていると、筋肉も疲労してきてコリや痛み可動域の制限など身体の不調に繋がってきます.
【いい姿勢で座れている条件】
座位での良い姿勢は、
・足全体が地面に接地している
・首と体幹が真っすぐ垂直
・背中が丸まってない
・頭や顎が前に出ていない
・坐骨を立てて座れている
・腰が反ったり丸まったりしてない
・股関節と膝関節がほぼ直角に曲がっている
・頭のてっぺんを軽く天井方向に引っ張られて
いるイメージ
すべて意識するのは大変なので、まず１つや２つ意識できることからやってみましょう！
１時間に１回立って少し身体を動かしてあげれると更にいいですね！
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だるま整体院
東京都三鷹市下連雀1-8-20 シティーコーポパルナス三鷹101
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【ホームページ】
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