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モトリヒ(Motorihi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-19 21:40:28.0
- 腸を制するものは全身を制する ２
- 前回の続きです♪
そんな菌ですが、菌によって分解、生成できるものが違っているそうです。
そしてリレーのように第一走者の菌が食べて生み出した生成物を、第二走者の菌がまた食べて、そこで生み出した生成物を、また次の菌が食べ..ということが行われているようです。
第一ステップ （食物繊維、オリゴ糖）→納豆菌、糖化菌→（糖）
第二ステップ （糖）→乳酸菌→（乳糖）
（糖）→ビフィズス菌→（酢酸）
第三ステップ （乳酸）→プロピオン酢酸菌→（プロピオン酸）
（酢酸）→酪酸菌→（酪酸）
このように分担して別のエネルギーや必要なものを生成しているようです。
そしてこの酪酸、酢酸、プロピオン酸などは短鎖脂肪酸と言われ腸内環境の改善や全身の健康によい影響を与えると言われています！
そして 痩せ菌 とも言われているんです！
でももし、ビフィズス菌や乳酸菌が足りていなかったら...？
糖をエネルギーとする菌がいないので、糖だけ生成され、吸収するということに。
つまりは太りやすくなります。
同じものを食べても、腸内細菌の環境によって太りやすくなるんです...同じものを食べてるのに、なんか太りやすいな...
そんな時は腸内細菌の違いかもしれません。
さらに痩せ菌の話。
痩せ菌の一種に「ブラウティア菌」という菌があります。
その菌は日本人はたくさんもっているそうで、90%の日本人が腸内に1%以上持っているそうです。
このブラウティア菌はオルニチンを作ることで
代謝促進、腸内環境をよくすることで「太りにくい体」にしてくれるそうです。
このブラウティア菌は穀物などの食物繊維が好きだそうなので、
ごはんを玄米や十穀米などに変える
ライ麦パンにしてみる
ことで、今より痩せやすい体づくりができそうです♪
続きます
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