モトリヒ リラクゼーション
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モトリヒ(Motorihi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 13:12:26.0
- 肌改善のための生活習慣編～睡眠～
- 美肌づくりに欠かせないのは、毎日のスキンケアだけではありません。
実は「睡眠」が最大の美容法とも言われています。
睡眠中には「メラトニン」というホルモンが分泌されます。
メラトニンは抗酸化作用を持ち、体のサビ＝酸化を防いでくれる重要な働きを担っています。
しかし、このメラトニンはほんの少しの光でも分泌が大幅に減ってしまうため、眠るときはできるだけ真っ暗な環境が理想です。
スマホやテレビの光も大きな妨げとなるので、寝る2時間前には画面を見るのをやめ、寝室にはスマホを持ち込まないようにしましょう。
また、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には細胞を修復する作用があり、まさに最高の“美肌美容液”。
質の高い睡眠をとることで、日中に受けたダメージをしっかり回復し、翌朝の肌の調子が変わってきます。
さらに、朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の睡眠の質を高めてくれます。
リズムの整った生活は美肌づくりの基盤です。
一方で、睡眠不足になると「コルチゾール」というストレスホルモンが増加。
コルチゾールは皮脂分泌を過剰にさせ、ニキビや肌荒れといったトラブルを引き起こします。
「眠るだけで美肌を育てる」
質の良い睡眠は、どんな美容液にも勝るケアです。毎日の眠りを見直すことから、肌改善を始めてみませんか？
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