接骨院 縁(ENISHI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-27 08:36:26.0
- 疲労回復について
- おはようございます！
福山市 接骨院 縁 院長の河村です！今回は疲労回復についてです♪
疲れている時に摂りたい成分
・イミダペプチド
鶏胸肉に多く含まれており、抗酸化作用があります。酸化ストレスから起こす疲労を軽くさせる効果が期待できます！
鶏胸肉以外にもマグロなどの回遊魚の尾びれにも同じ成分が含まれています。
・クエン酸
クエン酸はミトコンドリアのエネルギー産生をスムーズにする働きがあります。
レモンなどの柑橘類、酢、梅干しなどに含まれています。
・ビタミンB群
ビタミンB1は豚肉、玄米、うなぎなどに含まれ糖質をエネルギーに転換する際に必要です。
ビタミンB2はレバーや納豆、卵などに含まれストレス疲労に効果的です。
ビタミンB6はマグロやカツオに含まれ精神を安定させるセロトニンや睡眠を促すメラトニンホルモンを分泌するのに不可欠です。
ビタミンB群全体としてはミトコンドリアのエネルギー代謝を高め、疲労感を解消します。
＊ミトコンドリア
細胞内にある細胞小器官の1つで身体のエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）を作ります。最後に
疲労の種類によって改善方法をどうするかを見極めるのが大事です。自分の生活環境の中で何が足りていないかを確認して改善することで疲労解消につながると思います。
皆さんもこれを機に生活環境を見直してみてください！！
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