接骨院 縁(ENISHI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-08 08:32:53.0
- 夏ばて防止に効果的の食べ物とは！？
- おはようございます！
福山市 接骨院 縁 院長の河村です！厳しい暑さが続く夏。食欲が落ちたり、疲れやすくなったりと、「夏バテ」に悩まされる方も多いのではないでしょうか？特にこの時期は、冷たい飲み物や食事が増えることで胃腸が弱り、体力が奪われがちです。今回は、夏バテを予防・改善するための食材と、日常で意識したい食べ方のポイントをご紹介します。
まず、夏バテ対策に欠かせないのが「ビタミンB群」です。これはエネルギー代謝を助け、疲労回復にも効果的。豚肉、納豆、卵、玄米などに豊富に含まれています。特に豚肉のビタミンB1は、夏の疲れにピッタリ。冷しゃぶやスープにして食べると、食欲がない日でも無理なく取り入れやすいです。
次に意識したいのが「クエン酸」。梅干しやレモン、酢などに含まれており、疲労物質である乳酸の分解をサポートします。さっぱりとした味わいが夏にぴったりで、冷奴に梅肉を添えたり、酢の物にして献立に加えるのもおすすめです。
「カリウム」も重要な栄養素です。汗をたくさんかくと体内のミネラルが失われ、だるさや脱力感の原因になります。カリウムは、バナナ、トマト、きゅうり、スイカなどに多く含まれており、水分補給と一緒に摂ると効果的です。
また、食べ方にも工夫が必要です。一度にたくさん食べるよりも、1日3食しっかりと分けて、消化にやさしい食事を心がけましょう。冷たいものの摂りすぎには注意し、できるだけ常温や温かい料理を取り入れることが、胃腸を守るポイントです。
当院では患者様のお悩みに対して寄り添い原因となる部分を根本から改善していきます。当院の施術は主に骨や関節に対して施術を行い、ズレていた骨の歪み幅が大きいと痛みが出やすい傾向にある為、そこにアプローチをする事で根本から改善し再発がしにくくなります。
様々な症状に対して対応可能になりますので一度ご相談下さい。
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