スタジオシュカシンキュウチリョウイン
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スタジオシュカ鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-09 15:33:09.0
- 妊活中に必要な１日の睡眠時間は？
- 千葉県柏市スタジオシュカはり灸治療院の宮崎です。
なぜ妊活に睡眠が重要なのか
睡眠時間帯は女性ホルモンの分泌が最も活発になる大切な時間です。多くの方が「6時間は寝ています」とおっしゃいますが、実は妊活中の方に必要な睡眠時間は最低でも7時間、理想的には8時間なのです。
6時間以下の短時間睡眠では、女性ホルモンの分泌が不十分となり、基礎体温のグラフの乱れや低温期の長期化などの問題が起こりやすくなります。
妊活中の睡眠で特に注意したい3つのポイント
１．連続した睡眠時間の確保 夜5時間・昼2時間という分割睡眠では、ホルモンバランスを整えるのに十分ではありません。連続した7時間以上の睡眠が重要です。
２．38歳以上の方の睡眠優先度 特に高年齢での妊活では、睡眠時間の確保が極めて重要です。仕事との両立には、残業調整や家事の効率化など工夫が必要です。
３．睡眠の質の向上 就寝前のリラックスタイムの確保や、快適な寝室環境の整備も妊活成功への重要な要素となります。
まとめ
妊活では「妊娠しやすい体づくり」のために、連続した7時間以上の睡眠確保を意識的に心がけましょう。まずは現在の睡眠時間に30分でもプラスすることから始めてみてください。
ご来店お待ちしております
妊娠カウンセラー・鍼灸師【国家資格】
宮崎 圭太ミヤザキ ケイタ
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