癒杏 高円寺のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-07 07:59:54.0
- 手足の冷えを解消しよう！
- こんにちは♪リラクゼーションエステ癒杏ユアンの漢方ヘッドスパ専門店です。
外も寒いので手足が特に冷えてる方も多いんではないでしょうか。
今日は手足の冷えについてご紹介します。
体温を測っても低くはないけれど、手先や足先だけが冷たく感じる症状のことを「末端冷え性」と
言います。末端冷え性には、様々な原因があると考えられていますが、中でも多いのが自律神経
の乱れでいわゆるストレスが原因の冷え性です。ストレスによって交感神経が過剰に優位な状態
になると、血管が収縮して血行が悪くなり、血液（熱）が体の末端まで届きにくくなります。その結
果、手や足先が冷えやすくなります。
★末端冷え性対策の基本は、リラックスして副交感神経を優位にすることが大切です！！★
・規則正しいリズムで生活する
不規則な生活が続くと体内時計にズレが生じ、自律神経も乱れがちになります。できるだけ毎日
決まった時間に起きて、太陽の光を浴びるようにしましょう。また、朝起きて１時間以内に朝食を摂
れば自律神経のバランスが整いやすくなります。
・「首」「手首」「足首」の3つの首を冷やさない
冷え性対策の基本はやはり体を冷やさないこと。「首」「手首」「足首」の3つの首を隠して、体温
を逃さないことが大事です。
・入浴やストレッチで全身を温める
秋冬は41～42℃、春夏は40～41℃の湯に胸まで浸かって5分。次に、首まで5分浸かるのがオススメです。寝る前はストレッチをして全身の筋肉をほぐすと血行がよくなりますので、是非習慣にしましょう。
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投稿者
癒杏 ユアンyuan
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