ペリカン堂整体院 東林間のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 17:59:39.0
- ハロウィンの季節ですね♪
- だいぶ涼しくなってきましたね～
秋は夏の疲れが出やすく、気温や湿度の変化で体調を崩しやすい季節。
「季節の変わり目のケア」がとても大事になります。以下のポイントに気をつけると、元気に過ごせますよ！
1. 体を冷やさない
朝晩の冷え込みが強くなるため、薄手の上着や腹巻きなどで冷え対策を。
特に「お腹」「足首」「首」を温めると、自律神経のバランスが整いやすくなります。
2. 睡眠リズムを整える
日が短くなる秋は、体内時計が乱れやすい時期。
早寝・早起きを意識し、寝る前のスマホや夜更かしを控えると◎。
3. 食事で「夏の疲れ」をリセット
秋は「消化器（胃腸）」が弱りやすい季節。
旬の食材（さつまいも、かぼちゃ、きのこ、れんこん、秋刀魚など）で栄養補給を。
温かいスープや鍋料理で内臓を温めるのもおすすめです。
4. 乾燥対策
空気が乾燥してくるので、肌・喉・鼻の保湿を忘れずに。
加湿器やマスク、白湯を飲む習慣が効果的。
スキンケアも「保湿重視」に切り替えましょう。
5. 自律神経のバランスを整える
気温差や気圧の変化で、自律神経が乱れやすい季節です。
軽い運動（ウォーキング・ストレッチ）や深呼吸、湯船に浸かるなどでリラックスを。
6. 「夏バテ後」の疲労を残さない
夏の間に冷たいものを摂りすぎて胃腸が弱っている人は要注意。
消化の良いものを選び、温かい飲み物、飲み物で体を回復させましょう。
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