ペリカン堂整体院 東林間のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 13:02:09.0
- ジョギングとウォーキング
- ウォーキングとジョギングどちらが良いのか？？
それぞれメリットがあるので、比較してみましょう。
(ジョギングのほうが効果的な点)
・脂肪燃焼効率が高い
心拍数が高まり、ウォーキングよりも短時間で多くのカロリーを消費できます。
・心肺機能の向上
持久力アップや肺活量の向上など、体力づくりに効果的。
・気分転換やストレス解消
ランニングのリズムでセロトニンが分泌されやすく、メンタル面にも良い影響。
(ウォーキングのほうが効果的な点)
・体への負担が少ない
膝・腰への衝撃が少なく、ケガのリスクも低いので続けやすい。
・長時間継続しやすい
息が上がりにくく、運動初心者や体力に自信がない方に最適。
・脂肪燃焼の効率が良い（長時間の場合）
強度は低めですが、長く歩くことでしっかり脂肪を燃やせます。
結論：目的に合わせて選ぶのが一番！
◎体重を落としたい・短時間で消費したい → ジョギング
◎無理なく継続したい・体を痛めたくない → ウォーキング
どちらも健康効果は高く、自分の体力・生活スタイル・ケガのしやすさなどを考えるのがおすすめです！
明日からはじめてみませんか？？
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