ビューティーサロンベル
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- リフレッシュ
- 山形県寒河江市本楯３丁目１６６－１
- 寒河江インターから車で1分★本格痩身/山形ダイエット/小顔/山形脱毛/毛穴
ベル(belle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-20 19:58:45.0
- 生理前のPMS
- こんばんは♪
生理前のPMSにお悩みの方、多くいらっしゃるかと思います。
そこで、本日は少しでもその辛さを和らげるための方法を
いくつかご紹介いたします☆
1. 規則正しい生活
毎日同じ時間に寝起きすることで、ホルモンバランスを整えましょう。
2. バランスの取れた食事
ビタミンB6やカルシウムを多く含む食品を摂取すると、症状が和らぐことがあります。
3. 適度な運動
軽いジョギングやヨガがおすすめ。ストレスを軽減し、気分をリフレッシュさせてくれます！
4. 十分な水分補給
体内の水分バランスを保つことでむくみを防ぎます。
5. 温かいお風呂
リラックス効果が高く、筋肉の緊張を和らげてくれます。
6. エステを受ける
リラックスし、癒しの時間で気分を落ち着けましょう。
7. ハーブティー
カモミールやペパーミントティーで心を落ちつかせましょう。
8. リラクゼーション法
深呼吸や瞑想を取り入れてみてください。
9. 十分な睡眠
８時間程度の良質な睡眠を心がけ、体を休めましょう。
10. お話する
友達や家族と話して気分をリフレッシュするのも効果的です。
また当店ではよもぎ蒸しをご用意しております！
よもぎ蒸しには生理中のトラブルを和らげる効果も期待されており、生理にお悩みの方は生理前と生理後におすすめしております！
よもぎ蒸しの効果についてはまたブログで更新しますね！
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