ビューティーサロンベル
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ベル(belle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 20:35:48.0
- 冷えは老化の原因に？！？
- 皆さんこんにちは！
今日は体の冷えについてです！
体の冷えは、多くの女性の悩みのひとつではないでしょうか？
体の冷えは、顔（肌）にも影響が出ることがあります
体が冷えると血行が悪くなり、肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）が乱れ
古い角質が肌表面に残り、肌がゴワつき、乾燥や小じわ、くすみの原因に！
また、メラニンが排出されずにシミ、毛穴が詰まってニキビ
バリア機能も低下して肌トラブルが起きやすくなります！
そうです、美肌キープのためにも冷えを解消しましょう↓
◆適度な運動で筋力アップ
体温の約4割は筋肉によって作られるので
筋力をアップ！血行を促進し、体を内側から温めることはすごく大事！
特に、太ももやふくらはぎなど大きな筋肉を動かすウォーキング、スクワットなどの筋力トレーニングが効果的
また、足や足の指を動かしたり、マッサージで血行を促すのも◎
◆体を温める飲み物・食べ物
栄養バランスの良い食事を
生姜や根菜・赤身肉・魚など…体を温める食材を積極的に
特に、ビタミンEが豊富な食材や血行を促進するシナモン、発酵食品、スパイスや香味野菜を取り入れるのもいいです
しょうが湯やココア、ルイボスティーなど体を温める効果のある飲み物もおすすめ
◆衣類の工夫で体の熱を保つ
『首・手首・足首』は冷やさないこと
お腹や腰から太もも周辺も温めると、効率よく体を温めれれます
衣服の素材も、ウールやカシミアなど保温性の高い素材を
◆お風呂に浸かる
楽に温活♪最適なのは、お風呂に浸かって体の芯までしっかり温めること
38～40度のお湯に、ゆったり浸かりましょう
疲れない程度に全身浴と半身浴を使い分け、無理なく体を温めてくださいね
◆血行を促進する
体をマッサージすることも温活の一つ
特にふくらはぎには大きな筋肉があり、足の裏にはたくさんのツボがあるため、もみほぐすことで血行が良くなり体温が上がります
◆自律神経を整える
自律神経が乱れると体温調節機能が低下
寝不足やストレスは自律神経の乱れに
自律神経を整えるために、生活リズムから整えましょうね
温活によって血行が促進されると
健康的なつや肌につながりますよ～！
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