ヨガ・ピラティスセンモンスタジオ ヤードカワグチ
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ヤード 川口(YARD)のブログ
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投稿日：2025-08-22 07:13:27.0
- スタッフUのよろよろ体験記～ホイールヨガビギナー
- YARD川口のマネージャー、スタッフUです。
今回は月曜日11時45分からのホイールヨガビギナーを受講してみました。
インストラクターはおなじみのTAKEC先生です♪
まずはあぐらでホイールを身体の前に置き、ホイールの上に手を重ねて置き、額をのせて呼吸から。
その後、長い背中を保って、身体を前後や捻って、徐々にほぐしていきます。腕や肩を回し、さらに固まった上半身を丁寧にほぐしていきます。
正面に置いたホイールに、両手を置き、背中全面を下へ沈みこませると、今度は肩甲骨あたりが伸びて本当に気持ちいい！
次に膝立ちから脚を後ろへ引いて、板のポーズからホイールを使った“ダウンドッグ”へ。これも背中から腿裏がぐっと伸びて、最初はなかなかきついのですが、徐々にぐっと踏み込めるようになってきました。
その後、立ち上がり、ホイールを腋に抱えて、反対側の手を伸ばして、左右の体側をストレッチ。そしてホイールを使った「木のポーズ」では、私も友人Kもふらふらして、ホイールを落としそうに。
そしてホイールの前に座り、肩甲骨あたりにホイールをあて、膝の曲げ伸ばしで徐々にホイールの上へ仰向けで乗っていきます。いよいよピークのポーズへの準備です。
TAKEC先生からは「無理しないように」とのお声がけがありましたが、出来るところまでゆっくり挑戦していき、胸を開き、そのまま頭を床に近づけて、さらにホイールに合わせて身体を開いていきます。
時間をかけて特に上半身をほぐしてからのポーズなので、何だか以前よりできている気がします。
その後またホイールを持ち上げてから、ゆっくり床に降ろしてからのダウンドッグ。すっかり身体がほぐれているので、最初よりもずっと楽に身体が使えている気がします。
最後はホイールを両手で前方へ持ち上げ、片足で押さえ、まっすぐ伸ばした反対の足先で「ホイールの先にタッチ」。その瞬間バランスが崩れて、後ろへコロンとなりそうなポーズです…何とかこらえて、そのままシャパーサナヘ。
今回のホイールヨガビギナーは、肩甲骨や肩回り、胸骨を開くことで、普段前側に縮こまりやすい上半身が開いて、呼吸がしやすくなったような気がしました。
TAKEC先生のホイールヨガビギナーレッスン、どなたでもついていけるクラスだと思います。
始めてのヨガにお勧めのレッスンです。
投稿者
スタッフU
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