セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ベルモールテン
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- 栃木県宇都宮市陽東６-２-１ベルモール２階
- JR宇都宮駅東口よりLRTで約11分、またはバスで約17分
カラダファクトリー ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 12:44:29.0
- 考え込んでしまう人へ
- こんにちは！
カラダファクトリーベルモール店です！
夜1日を振り返って寝る前に色々考えてしまって、なかなか眠れないことってありますよね。特にストレスがあったり、悩みごとがあると、頭がぐるぐる回ってしまいがちです。
それを少しでも減らす対策を今回はお伝えします。
1. 思考を整理する習慣をつくる
・「書き出す」習慣
→ ノートやスマホのメモに、考えていることを書き出す
→ 「今考えても解決しないこと」「明日考えればいいこと」を区別する
・「感謝ノート」をつける
→ その日あった良いことを3つ書く（小さなことでもOK）
→ 前向きな気持ちになり、考えすぎを防げる
2. リラックスする時間を作る
・寝る前1時間はスマホを控える（特にニュースやSNSは避ける）
・温かい飲み物を飲む（カフェインなしのハーブティーや白湯など）
・ストレッチや深呼吸をする（体をほぐすとリラックスしやすい）
・アロマや音楽を活用（ラベンダーやヒーリング音楽）
3. 「考えすぎてしまったら」対処する
・「今は考える時間じゃない」と自分に言い聞かせる
・意識的に別のことを考える（好きな映画のワンシーンを思い浮かべるなど）
・「4-7-8呼吸法」（4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く）
○もし毎晩続くなら？
寝る前の思考が止まらず、長期間寝つけない場合は、ストレスや自律神経の乱れが影響しているかもしれません。
・生活リズムを整える（朝日を浴びる、運動をする）
・寝つけないときは無理に寝ようとしない（リラックスできることをする）
・不眠が続く場合は、睡眠の相談をしてみるのも◎
「考えすぎてしまうのは、それだけ真剣に生きている証拠」と捉えて、無理に止めようとせず、少しずつリラックスする習慣を増やしていくのが大切ですね。
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カラダファクトリー ベルモール店
TEL:028-680-5057
MAIL: kf.bellmall@co.email.ne.jp
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
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ベルモール 店
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