セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ベルモールテン
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- 栃木県宇都宮市陽東６-２-１ベルモール２階
- JR宇都宮駅東口よりLRTで約11分、またはバスで約17分
カラダファクトリー ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 13:18:13.0
- 健康とは
- こんにちは！
カラダファクトリーベルモール店です！
今回は『健康』についてお伝えします！健康を維持するためには、バランスの取れた生活習慣が大切です。以下のポイントを意識すると、より良い健康状態を保ちやすくなります。
1．バランスの取れた食事
・栄養バランスを意識し、主食・主菜・副菜を揃える
・加工食品や糖分の摂りすぎを避け、野菜・果物・良質なタンパク質を摂取
・水分補給をこまめに行う （1.5～21/日が目安）
2．定期的な運動
・有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど）を週3回以上
・筋トレ（スクワット・腕立て・腹筋など）を週2~3回
・ストレッチやヨガで柔軟性を維持し、血行を良くする
3.良質な睡眠
・毎日同じ時間に寝て起きる習慣をつける
・寝る1時間前にはスマホやPCの使用を控える
・深い眠りを促すために寝室の環境（暗さ・温度・湿度）を整える
4.ストレス管理
・リラックス時間を確保し、趣味や瞑想を取り入れる
・十分な休息と休日を取る
・必要に応じてカウンセリングや相談を活用する
5.健康診断とセルフチェック
・年に1回は健康診断を受ける
・体調の変化（体重、血圧、肌の調子など）をチェック
・異常を感じたら早めに医師に相談
健康維持には、無理をせず、できることから継続するのがポイントです。
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カラダファクトリー ベルモール店
TEL:028-680-5057
MAIL: kf.bellmall@co.email.ne.jp
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
栃木/宇都宮/宇都宮駅/整体/カラダファクトリー/骨格調整/筋肉調整/骨盤/もみほぐし/フットケア/ストレッチ/頭部調整/肩こり/首凝り/腰痛/ゆがみ/自律神経/リンパ/老廃物/むくみ/頭痛/冷え/目の疲れ/睡眠/姿勢/だるさ/張り/産後/睡眠不足/足の疲れ
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ベルモール 店
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