寝返りが打てない原因とは・・・：2025年3月13日｜カラダストレッチベルモール店のブログ

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投稿日：2025-03-13 15:41:32.0

寝返りが打てない原因とは・・・: こんにちは！！カラダストレッチベルモール店です！
本日は、寝返りが打てない原因についてご紹介します。

１、長時間のデスクワークやスマホ操作
長時間同じ姿勢が続くことによって筋肉が凝り固まり、寝返りが打ちづらくなります。例えば、デスクワークを長時間継続したり、スマホ操作でずっと下を向いていたり、というような日常習慣が血流を滞らせ、筋肉の凝りを引き起こすのです。このように凝り固まって硬直した筋肉は柔軟性に欠けるため、身体の可動域が狭くなり、寝返りの回数も減少してしまいます。特に、肩や腰周りの筋肉に注意が必要です。

２、筋力の衰え
寝返りにも筋力が必要です。寝返りにはお腹にある「腹直筋」や「腹斜筋」を中心に、さまざまな筋肉が使われています。そのため、ある程度の筋力がなければ寝返りが打てません。高齢者や身体的な障がいをお持ちだと筋力が衰えやすく、寝返りが打てなくなるケースもあります。

３、マットレスが合っていない
体重に対して柔らかすぎるマットレスを使っていることも、寝返りの打ちづらさの原因になります。柔らかすぎると身体が沈み込んでしまうため、睡眠中の動作がしづらくなり、寝返りが妨げられるのです。柔らかなマットレスは寝る時は心地良いものですが、動きにくくなることで結果的に身体に負担がかかってしまいます。身体が沈み込まない、適度な硬さのマットレスを選ぶことが大切です。

４、掛け布団が重すぎる
重すぎる掛け布団や毛布も、寝返りが打ちにくくなる睡眠環境だと言えるでしょう。上に乗せるものが重いと物理的に身体が圧迫されてしまいます。このような身動きが取りづらい状態では、どうしても寝返りの動作が取りづらくなります。なるべく軽い掛け布団や毛布の利用がおすすめです。

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