ストレッチセイタイ カラダストレッチ ベルモールテン
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カラダストレッチ ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-09 13:55:58.0
- 理想の睡眠時間
こんにちは！！
カラダストレッチベルモール店です！！
今回は、睡眠の適正時間についてお話しさせて頂きたいと思います。
みなさまは自分の適正睡眠時間についてご存じですか？
必要な睡眠時間は人によって異なります。
ただ、ほとんどの人に必要な睡眠時間は6～8時間と言われています。
5時間以下でも問題ない『ショートスリーパー』は、遺伝子上“数千人に一人”といわれています。
『自分はショートスリーパーだ』と思っている人の大半が、じつは単なる『寝不足』なのです。
6時間睡眠を10日間続けると、一日徹夜したのと同じくらいに脳の認知機能が低下します。
これは、アルコール血中濃度が0.1％のほろ酔い状態とほぼ同じ・・・
多くの人が、本来のパフォーマンスを発揮できていないのです。
自分の『適正睡眠時間』を見つけるためには4日間、眠れるだけ眠ってみることです。
初日は睡眠負債（本来寝るべき時間）を返すため、いくらでも眠れてしまうかもしれません。
しかし2日目、3日目となるとそこまでは眠れなくなり、4日目以降は、睡眠時間は一定になります。
これがご自身のの必要な睡眠時間です。
毎晩、睡眠時間を30分ずつ延ばしていき、自分が「十分に眠れた」と感じる時間を探す方法もおすすめです。
今日からでも30分早く寝て、自分に必要な睡眠時間を把握してみてはいかがでしょうか？
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カラダストレッチベルモール店
TEL:028-680-6057
MAIL: ks.bellmall@co.email.ne.jp
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
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投稿者
ベルモール 店
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