円山よもぎ鍼灸整骨院【美容鍼/骨盤矯正/整体/肩こり/頭痛/自律神経】
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投稿日：2025-11-11 08:22:23.0
- 柿に含まれる体に嬉しい栄養
- 秋になるとスーパーや果物店で
見かけるようになる柿。
その鮮やかなオレンジ色には、
季節の変わり目を支える
豊富な栄養が詰まっています。
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◆ ビタミンCで免疫力と美肌をサポート
柿1個には、1日の推奨量に近いビタミンCが含まれています。
免疫力を高め、風邪予防はもちろん、コラーゲンの生成を助けてハリのある肌づくりにも効果的です。
ストレスへの抵抗力を高める働きもあり、
寒暖差や疲れで体調を崩しやすい、この季節にぴったりの果物です。
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◆ カリウムでむくみ予防
柿に多く含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を排出し、血圧を安定させる働きがあります。
むくみやすい方や、外食が多く塩分を摂りがちな方にもおすすめです。
また、水分バランスを整えることで冷えの予防にもつながります。
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◆ βカロテンとポリフェノールで抗酸化
柿のオレンジ色はβカロテンによるもの。
体内でビタミンAに変わり、粘膜や目の健康を守ります。
さらに、ポリフェノール（タンニン）には 強い抗酸化作用があり、老化や生活習慣病の予防にも役立ちます。
お酒を飲む機会が多い方には、二日酔いの軽減効果も期待できます。
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◆ 食物繊維で腸内環境を整える
柿には水溶性の食物繊維ペクチンが豊富です。
腸内環境を整え、便通を改善することで、肌荒れの予防にもつながります。
ただし、食べ過ぎると体を冷やすことがあるため、1日1個を目安に楽しみましょう。
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旬の食材には、その時期に必要な栄養が自然と備わっています。
秋の疲れや乾燥が気になる季節こそ
柿を上手に取り入れて
体の内側から整えていきましょう。
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