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投稿日：2025-10-25 10:12:41.0
- 再び膝について ― 膝の特異性とケアについて
- 6月のブログで膝の話をご紹介しましたが、再び、膝についてです。
膝は私たちの日常生活やスポーツに欠かせない関節です。 その構造は他の関節とは大きく異なります。例えば股関節や肩関節のように骨同士が「はまり込んでいる」関節とは異なり、膝関節は大腿骨（太ももの骨）が脛骨（すねの骨）の上に「乗っている」だけの構造です。
このため膝はひねりや横方向の力に対して弱く、安定性を保つためには周囲の靭帯や筋肉、半月板の働きが非常に重要となります。
特に膝の内側や外側にある側副靭帯、そして前十字靭帯や後十字靭帯は、膝が過度にねじれたりズレたりするのを防ぐ役割を果たしています。これらの靭帯や半月板が損傷を受けたり、筋肉が硬くなると、膝の安定性が損なわれ、痛みやケガのリスクが高まります。膝の構造上、骨同士がしっかり組み合っていないため、筋肉や靭帯のバランスが少し崩れるだけでも大きな影響が出やすいんです。
膝のメンテナンスには、周囲の筋肉――特に太もも前面の大腿四頭筋や裏側のハムストリング、さらにはふくらはぎやお尻の筋肉――をバランスよく鍛えることが大切です。ストレッチで柔軟性を保つことも、膝への負担を減らすポイントとなります。
おすすめしたいのが、タイ古式マッサージによる膝周辺のケアです。タイ古式マッサージでは、膝関節を支える筋肉や靭帯を丁寧にほぐし、ストレッチを組み合わせて柔軟性と安定性を高めます。特に膝周りの筋肉が硬くなっているときや、違和感を感じるときは、プロの手でしっかりとケアすることで、血行促進や可動域の改善、痛みの予防につながています。
日々のセルフケアとともに、タイ古式マッサージで膝のためのメンテナンスを始めてみませんか？
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投稿者
Lek
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