創健スタジオサスケ(SASUKE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-12 11:00:52.0
- 冬でも注意！冷水の摂取で身体温度は約０．７度下がる
- さて、寒さも厳しくなり、
アツアツのお風呂や温泉での入浴後、サウナ後に
一息冷たい水をがぶ飲みしたい気持ちもよくわかりますが、
ちょっと待って！
冷え性の方は、たかが水の摂取でも注意が必要です
一般的には冷え性の方には、
「白湯」
「常温の水」
が推奨されますが、
なぜ冷たい水を飲むといけないのでしょうか？
よく知られているのが、
「冷たい水を飲むと胃腸が冷えるから」
という理由です
では、どれぐらい実際に冷えるのかご存じでしょうか？
実は、ある研究データでは、
２００ｍｌ(約コップ1杯)の冷たい水を一気に摂取すると
「体温が０．７度下がる」ことがわかっています
そして、この体温低下は「１５～２０分しても戻りません」
一方で熱い食事を食べると「体温が１度上昇」します
しかし、その後すぐに発汗し、体温は正常に戻るのです
つまり、熱い食事を摂取したときの体温上昇は
発汗作用により元の体温に戻るが、
「冷たい飲食物などによる体温低下は時間がかかる」
ということなのです
それだけ身体を温めるのにはエネルギーを要するということなのです
夏の暑い時期に体温を速やかに下げる必要がある場合は、
冷たい水の摂取も良いかもしれませんが、
冷え性の方は元々胃腸の弱りも影響しているので、
できるだけ常温以上で摂取しましょうね
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