創健スタジオサスケ(SASUKE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-16 15:43:19.0
- 脱冷え性のための脳解毒システムと実践10のコツ【2】
- 『5』寝る前に瞑想や深呼吸を取り入れる
リラックスすることで、メラトニンの分泌が促進され、深い睡眠が得られやすくなります
うちのスタジオでは、
ストレッチポールやオススメのフットマッサージ機での足もみ、
または、個人個人の職業やライフスタイルでの歪みを解消してぽかぽかにする
「オリジナル冷えとり体操」などを実施してもらい結果を出しています
『6』規則正しい睡眠リズムを作る
毎日決まった時間に寝る・起きることで、松果体のリズムが整い、
安定したメラトニン分泌が促進されます
基本的に人間は太陽と共に暮らして快適に生きていくように設計されています
栄養学の研究でもありますが、
「暗くなったら食べない」
「夕日を見ると、光の影響で眠りやすくなる」
「朝日を見る、身体に浴びると体温上昇など代謝スイッチが入る」
などなど身体の仕組みが光と影響します
暗くなったらできるだけその日のうちに寝ましょう
東洋医学の世界では、「２３時までに横になるのがよい」
というのが内臓と時間の関係で古くから語り継がれてきました
『7』カフェインを避ける
就寝前の4～6時間前にカフェインを避けることで、
メラトニンの分泌が妨げられず、グリンファティック・システムの機能が十分に発揮されます
カフェインも製造過程や品質によっては、
適量を摂取すると松果体の解毒機能にプラスに働くものもあります
ですが、大半の冷え性女性が胃弱でコーヒーを常飲しているので、
胃の機能を妨げず、そしてカフェインの覚醒作用で
不眠にならないように体調と相談して摂取しましょう
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