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もみの木整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-31 11:25:18.0
- 「三寒四温」とは？
- こんにちは、鍼灸師の田畑です！
今回は「三寒四温」についてお話しします。
三寒四温（さんかんしおん）とは、寒い日が3日続いた後に、暖かい日が4日続くという気候の変化を表す言葉です。
もともとは中国・朝鮮半島の冬の気候を表す言葉でしたが、日本では冬から春にかけての季節の変わり目に使われることが多くなりました。
三寒四温の時期（日本の場合）
・主に2月～3月頃に見られる気候（春先の特徴的な気温変化）
・寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期
三寒四温による影響は
体調管理が難しい
・寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい（疲れやすい、だるい）
・風邪やインフルエンザが流行しやすい
・花粉症の症状が出始めることも
着る服の調整が大切
・朝晩は冷え込むが、昼間は暖かい日もある
・脱ぎ着しやすい服装（重ね着）がおすすめ
春の訪れを感じる時期
・桜の開花が近づく
・冬から春への季節の変わり目を実感する
三寒四温の対策として
・服装を調節しやすくする（重ね着・ストール・薄手のコート）
・睡眠と食事をしっかりとり、体調を整える
・乾燥対策をしっかりする（加湿・保湿）
・自律神経を整える（朝日を浴びる・ストレッチをする）
三寒四温の時期は、体調を崩しやすいので、防寒と温度調整を意識しながら過ごすことが大切ですね！
鍼灸でも体調を整えることができます。
ぜひご予約お待ちしております！
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鍼灸師
田畑 葵衣タバタ アオイ
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