あなたにあった「デトックス」を見つけましょう！：2025年4月11日｜もみの木整骨院のブログ

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投稿日：2025-04-11 10:34:06.0

あなたにあった「デトックス」を見つけましょう！: こんにちは、鍼灸師の田畑です！
今回は、体を労る、「デトックス方法」をお伝えします。

デトックス（解毒・排出）効果が期待できるものは、食べ物・飲み物・習慣・ツボなど幅広くありますので、目的別にご紹介しますね。

1. 食べ物・飲み物でデトックス

● 食材編
・れんこん・ごぼう・きのこ類：腸内をきれいにする食物繊維が豊富
・玄米・雑穀米：ミネラルや食物繊維が豊富で腸内環境を整える
・ブロッコリー・キャベツ：肝臓の解毒酵素をサポート
・小豆・黒豆：利尿作用がありむくみに◎
・発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬け）：腸内環境を整えて毒素を排出

● 飲み物編
・白湯：内臓を温めて巡りを良くする基本中の基本
・ルイボスティー・ごぼう茶・ハトムギ茶：利尿作用・抗酸化作用あり
・カモミールティー・ペパーミントティー：リラックスしながら巡りを整える

2. 習慣・生活でデトックス
・入浴（半身浴）：汗をかいて老廃物を排出
・ストレッチや軽い運動：血流＆リンパの流れがスムーズに
・早寝早起き・睡眠の質アップ：肝臓が働くゴールデンタイム（22～2時）を大切に

3. ツボ・鍼灸でデトックス
・合谷（ごうこく）：体内バランスを整え、便秘や肌荒れにも
・足三里（あしさんり）：胃腸の働きを高め、消化＆排出をサポート
・三陰交（さんいんこう）：女性の冷え・むくみ・巡り改善に
・湧泉（ゆうせん）：体の巡りを底上げするツボ

4. デトックスにおすすめの鍼灸や漢方のアプローチ
・肝・腎・脾のバランスを整える施術や漢方で、根本からの代謝アップ＆老廃物排出が期待できます。
・特に、春や季節の変わり目はデトックスに最適な時期です！

ご自身にあったデトックスをすることで、疲れの原因である酸化物質を体外に出すことができ、老廃物がしっかり代謝できる体を作ることができます！
ぜひ実践してみてください！！

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