離れ乳でお悩みの方必見！セルフケアでの改善方法◎：2025年1月27日｜ピーグランディ表参道店(p-Grandi)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-01-27 16:12:35.0

離れ乳でお悩みの方必見！セルフケアでの改善方法◎: こんにちは！p-Grandiです。

今回は『離れ乳』の予防・改善するためのセルフケアをご紹介します◎
（１）胸の筋肉のストレッチ・マッサージ

大胸筋や小胸筋がこっていると、バストが外側を向いた状態で固定されてしまい離れ乳になっている可能性がります！

ストレッチとしては、肩に指先を当てながら腕をなるべく大きく前に10回、後ろに10回回すといった動的ストレッチや、背中側で両手の平を組んで胸を開くように伸ばすといったストレッチなどがあります。

マッサージをする場合は、鎖骨の周囲を内側から脇の方に向けてなでるような形で行ったり、脇の下や脇と胸の間あたりを軽くもみほぐしたりするようなケアなどがあります。

あくまでも血流を促進する程度で良いため、強く擦ったり揉んだりするのは控えましょう。強い刺激はかえって筋肉の緊張の原因となる可能性もあります。マッサージはプロにお任せください。

（２）補正下着やナイトブラを利用する
補正下着やナイトブラは、バストの脂肪が脇のほうに流れてしまうのを防ぐ働きがあり、離れ乳の予防や改善に役立ちます。

特に、寝る時はバストが圧迫されやすい状態となりますのでナイトブラを適切に利用すると良いでしょう。

また、ブラジャーの選び方についてもバストサイズなどに合せて適切なものを選ぶようにする事が大切です。定期的にサイズの見直しも行いましょう！

（３）バストの揺れを防ぐ

連続したジャンプやジョギングなどバストが大きく揺れる動きは、バストを支えるクーパー靱帯にダメージが加わりやすく、バストの下垂などを進めてしまう可能性が高いです。

運動をする際にはしっかりとバストを支える下着などを着用して、なるべく揺れ動く事が無いように注意しましょう！

（４）猫背に気を付ける
首が前に出ていたり、背中が大きく曲がってしまったりという猫背の状態は首や肩の筋肉に負担がかかりやすく、筋肉の緊張や血流の悪化の原因となります。

バストを支える皮膚や筋肉の代謝が低下してしまうと組織の衰えによって離れ乳の原因となりますので、猫背になってしまう方はなるべく意識して、正しい姿勢で日常を過ごすようにしましょう。

p-Grandiの育乳マッサージは、形を綺麗に整えていくという事も出来ます！

2025年ご自分自身のコンプレックと向き合い自信を付けて、良い年にしていきましょう♪