ダイエット☆バストを維持させながら痩せたい方へ：2025年1月29日｜ピーグランディ表参道店(p-Grandi)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-01-29 15:58:37.0

ダイエット☆バストを維持させながら痩せたい方へ: .
こんにちは！p-Grandi新宿店です。

皆様、おやすみはゆっくりお休みして、楽しめましたか？

年末から年明けにかけて、忘年会や新年会…食べるイベントが多く、ついつい沢山食べてしまい、ダイエットしなきゃなあ…なんて方も多いのではないでしょうか？
しかし、ダイエットするとバストがサイズダウンすることもよくある話。

今回は、ダイエットによるバストのサイズダウンを予防するための豆知識をお話します！

バストの脂肪は他と部分と比べても柔らかく、体温が高い為、痩せやすい部位になります。

その為、運動や食事制限によってバストの脂肪も一緒に痩せやすいと言われております。

今回はダイエットでバストの脂肪をなるべく落とさないポイントをご紹介します◎

１．なるべくバストを揺らさない
ジャンプ動作が必要なジョギングや縄跳びなど、バストが揺れるものは、小さくなる可能性があり、下垂の原因にもなります。

また、運動をする時にはスポーツブラなど、しっかりバストが固定できる下着を着用しましょう！

２．たんぱく質をしっかり摂る

たんぱく質を摂取することで、バストアップに効果が期待できます。

その理由は、タンパク質が女性ホルモン（エストロゲン）の原料となるため、女性ホルモンの分泌が活発化し、乳腺組織の発達を促す効果があるからです。

バストアップの為に、たんぱく質は欠かせません。卵や牛乳、肉、魚など積極的に摂りましょう！

【おすすめ食材】
鶏むね肉・ささみ・魚類など

３．大豆イソフラボンを摂る
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするので、女性らしい体作りを助けてくれます。

代表的な食品は「豆乳」。

朝の空っぽになった胃は一日のうち最も栄養吸収率が良い状態なので、バストアップを優先させるなら最適なタイミングです。

もしダイエットを兼ねるなら、食前か間食代わりに飲むことをお勧めします。なぜなら、豆乳に含まれる大豆サポニンは満腹中枢を刺激して、食べ過ぎ防止につながるからです。

イソフラボンは一日の目安摂取量は70～75mmgです。

摂れば摂るほど良い、というものではありません。摂りすぎるとホルモンバランスが崩れる恐れがあり、バストアップに逆効果なので注意が必要です。

【他、おすすめ食材】
納豆・豆腐・きな粉など

是非参考にしてみてくださいね♪
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