ヘルスケアエイド 新松戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-16 09:56:15.0
- 運動不足で腰が痛い？簡単な腰痛予防エクササイズ
- 「最近、運動していないな…」と思っていませんか？
運動不足は腰痛の大きな原因の一つです。
特にデスクワークや育児で忙しい人は、
筋力が低下し、腰に負担がかかりやすくなります。
もし、簡単なエクササイズで腰痛を予防できたら？
毎日をもっと快適に過ごせますよね。
腰痛予防には、体幹を鍛えることが重要です。
特にインナーマッスルを強化すると、
腰の負担が軽減されます。
運動が苦手な人でも、簡単なストレッチや
エクササイズを取り入れるだけで、
腰痛予防につながります。
では、どんなエクササイズが効果的なのでしょうか？
寝る前に軽いストレッチをする
お腹に力を入れて姿勢を意識する
隙間時間にできる簡単な体幹トレーニングを試す
毎日の小さな積み重ねが、腰痛予防の鍵です！
★☆★★☆★★☆★★☆★
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