春の睡眠トラブル！朝スッキリ起きられない原因は？：2025年4月6日｜リバース名駅店のブログ

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投稿日：2025-04-06 11:29:11.0

春の睡眠トラブル！朝スッキリ起きられない原因は？: こんにちは！
リバース名駅店です。

「暖かくなってきたのに、なんか朝スッキリ起きられない…」
「寝ても寝ても眠い…」

そんな人、多いのでは？
実は春は“睡眠の質”が落ちやすい季節！
「寒暖差」「自律神経の乱れ」「花粉」などが影響して、体がうまく休めていないことが多いんです。

＼春の眠気、放っておくと生活リズムが崩れる原因に！／
スッキリ目覚めるためのコツを紹介します！

【春に眠気が増える原因は？】
＊寒暖差で自律神経が乱れる
→ 春は昼と夜の気温差が大きい！
　体温調整をしようと自律神経がフル稼働するため、疲れやすくなり、眠気が増える。

＊花粉症による睡眠の質の低下
→ 鼻が詰まる・くしゃみで起きるなどで、睡眠が浅くなりがち。
　（花粉症がひどい人は、寝る前に鼻うがいや加湿をすると◎）

＊春の日差しが「眠くなるホルモン」を増やす
→ 春の太陽光はメラトニン（眠気を誘うホルモン）を増やしやすいため、
　昼間の眠気が強くなることも。

＊生活リズムの乱れ
→ 春は新生活が始まる時期で、生活パターンが変わる人も多い。
　寝る時間が不規則になり、体内時計が乱れると、眠気や疲労感が抜けにくい。

【スッキリ目覚めるためにできること】

＊朝、太陽の光を浴びる！
　朝日を浴びることで、体内時計がリセット！
　→ セロトニン（目を覚ますホルモン）が分泌されて、スッキリ目覚めやすくなる。
　　
＊夜のスマホ・PCを控える！
　ブルーライトは「眠気ホルモン」を減らすので、寝る1時間前はスマホ・PCを控えめに。
　どうしても使うなら… 「ナイトモード」に設定して、画面を暖色系に。

＊水素吸入をする！
　水素には自律神経を整えて睡眠の質を向上させる効果が期待できます！
　→ ぐっすり眠れてスッキリ起きられるそんな体質に改善◎

＊夜に軽くストレッチをする！
　リラックスすることで、副交感神経が優位になり、深い眠りに！
　

「最近、朝がしんどい…」って人は、どれか1つでも試してみてね！

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